〜 2026年ミラノ・コルティナ冬季オリンピック を見ながら体幹トレ 〜
寒い季節は外に出るのが億劫になり、運動量が減りがちですよね。
そんな時期でも体を動かす習慣を作る方法があります！
それが
テレビ観戦中の“ながらエクササイズ”
特に今やっている2026年ミラノ・コルティナ冬季オリンピックや３月にはWBCなどが控えておりスポーツイベントが盛りだくさん
テレビやスマホで「見ながら」だと自然とモチベーションも上がり、
運動のハードルが下がります。
今回は自宅で簡単にできる体幹トレーニングをご紹介します。
なぜ体幹トレがダイエットに良いの？
体幹を鍛えることで
- 姿勢改善
- お腹周り引き締め
- トレーニング効率アップ
- 疲れにくい体づくり
など、見た目の変化に直結しやすいメリットがあります。
女性のダイエットでは特に重要な土台づくりです。
観戦中にできる簡単エクササイズ3選
① プランク（基本）
- うつ伏せで肘を床につく
- 体を一直線にキープ
- 30秒キープ
ポイント
- 腰を反らさない
- 呼吸を止めない
CM中に1セットがおすすめです。
② ツーポイントプランク
- 四つ這い姿勢
- 右手＋左脚を伸ばす
- 最初は10秒キープ→左右交代
効果
- くびれづくり
- バランス力向上
- 下腹安定
③ 座りながら腹筋意識
ソファでも可能です
- 背筋を伸ばす
- お腹に軽く力を入れる
- 30秒キープ
地味ですが継続すると差が出ます。
続けるコツ
- 種目は1つでOK
- 毎回同じタイミングで実施
- 完璧を求めない
「観戦＝運動」の習慣化が成功の鍵です。
まとめ
ダイエットは特別な時間を確保しなくても始められます。
日常の中に運動を組み込むことで、無理なく継続できます。
体を変えたい方へ
自己流ではフォームや負荷が分からないという方も多くいらっしゃいます。
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