冬でも痩せる！代謝を上げる朝習慣5選
寒い季節は「太りやすい」と感じる方が多いですが、実は基礎代謝を上げやすい時期でもあります。
朝の過ごし方を少し変えるだけで、脂肪燃焼効率は大きく変わります！！
① 起床後すぐコップ1杯の水
体温と代謝のスイッチを入れます。白湯やなるべく体温に近い温度のお水だとなお良いですね！
※ちなみに当店で、トレーニング中にお出ししているお水は
冷蔵、常温、冬は白湯と
お好きな温度を選んでいただけるようご用意しております。
② 軽いストレッチ
血流改善で脂肪燃焼準備が整います。
③ 朝日を浴びる
自律神経が整い食欲コントロールにも有効です。
④ タンパク質を摂る
筋肉維持＝痩せやすい体づくり。
朝、コーヒーとパンだけでは栄養不足です（＞＜）
⑤ 1分スクワット
代謝刺激の即効手段。
スクワットはオーソドックスですが
キングオブエクササイズです！
■まとめ
ダイエットは特別なことより毎日の習慣が重要です。
小さな小さな積み重ねが体の変化を生み出します。
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