体重が減っていなくても
見た目が変わることはよくあります。
（体重は同じ▶︎中で起きている現象▷筋肉量UP/体脂肪量DOWN）
つまり重要なのはシルエット改善です。
今日は、シルエットを改善するために最適なトレーニングTOP３をご紹介。
第3位 プランク
- 体幹安定
- 姿勢改善
- お腹引き締め
第2位 ランジ
- ヒップアップ
- 脚ライン改善
第1位 スクワット
- 下半身全体刺激
- 代謝向上
- 全身バランス改善
■ポイント
週2〜3回継続するだけでも変化が出やすい種目です。
体を変えたい方へ
自己流ではフォームや負荷が分からないという方も多くいらっしゃいます。
小顔&ダイエット HARI GYMでは
女性向けの個別サポートを行っています。
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