「有酸素運動は筋肉が痩せるからしてはいけない」
「ダイエット中に白米は食べてはいけない」など
YoutubeやInstagramなどSNSには
してはいけない！NG習慣！ダメダメ。
と不安を煽る文言が溢れていますが、
ダメな理由は確かにあります。
有酸素運動だと、やりすぎると筋肉の回復が追いつかず
そもそも持久力に長けた「遅筋」と筋トレで使う「速筋」では
鍛え方が異なるということもありますし、
白米だと血糖値が上がりやすいなど。一応「理由」はありますが
ありますが。
例えば、筋トレ後の有酸素運動を30分程度におさめれば脂肪を燃やす効果を
ぐっと上げることができたり
白米も食物繊維が多いので、パンよりも食べてほしいですし
雑穀や玄米だとなお良いし、白米なら食事の後半に食べて血糖値を抑える
食べ方だったり対策はできます。
なのでSNSの情報、間違いでなないと思いますが
自分に合っているかは
別問題。
無理のない、自分に合った
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