ダイエットを頑張っているのに
「脚だけ変わらない」
「下半身だけ落ちない」
という悩みは当店でも非常に多く見られます。
原因は努力不足ではなく、日常習慣にあるケースも少なくありません。
NG① 座りっぱなしの時間が長い
血流低下 → むくみ → 脂肪蓄積につながりやすくなります。
股関節（腸腰筋）が硬くなると骨盤が歪み、姿勢も悪くなり代謝が落ちる・・・
1時間に1回は立つ習慣をつけたいところです。
NG② 姿勢の崩れ
骨盤の傾きは脚の負担バランスを崩します。
スマホ姿勢の見直しを。
NG③ 有酸素運動だけに偏る
筋肉刺激不足で引き締まりにくくなります。
私は有酸素運動と食事制限だけにこだわって２度リバウンドを経験しています。
スクワットなど手軽に始められる筋トレをお勧めします。
NG④ 食事量を極端に減らす
代謝低下 → 脂肪燃焼効率を低下させます。
特に、朝を抜くのは本当にお勧めしません。
タンパク質不足は注意が必要です！
NG⑤ 自己流フォーム
自己流やYoutubeで見よう見まねで行なっているトレーニングは
効かせたい部位に刺激が入っていないこともあります。
また、間違ったフォームはケガにつながることも。
まずは自分に合ったトレーニングを始めてみると良いでしょう。
■まとめ
下半身は習慣の影響を受けやすい部位。
改善するだけで変化が出る方も多くいます。
✔ 運動が続かない
✔ 食事管理が不安
✔ 確実に結果を出したい
1つでも当てはまる方は当店の初回体験へ
下記リンクよりどうぞ
