こんにちは。 小顔＆ダイエットHARI GYMです。
本日はダイエット中でも 日本古来からある節分、 福を呼び込む行事もをちゃんと楽しむ
＜我慢しすぎない＞＜選び方＞のちょっとした工夫をお伝えします。
ダイエット中でも OKな節分の楽しみ方🎵
① 恵方巻は“量より中身”
1本丸ごとじゃなくて ハーフサイズでも十分◎
具は サラダ巻き ツナ（マヨ少なめ） サーモン・卵・きゅうり → 揚げ物や甘い具が少ないものがベター！
海鮮は低脂質、高たんぱく質で◎
② 豆まきの豆は「ちょっとだけ」
大豆は栄養あるけどカロリーもある
またレクチンという大豆由来の たんぱく質が合わない方もいるので
年の数ぜんぶ食べなくてOK！
とにかくゆっくり噛むことを 意識しましょう！！
③ 先に野菜 or スープを食べる
食べすぎ防止になり 腸活にもなります
具だくさん味噌汁・野菜スープがおすすめ！
④ 「今日はイベント」と割り切る
節分は年に1回！ 1日楽しんだからって太らない
次の日からまた普通の食事に戻せばOK
恵方を向いて静かに食べるのも、
自然とゆっくり心を落ち着かせる良い時間です
ダイエット中でも、行事を楽しむ心は大事！
「楽しんで、引きずらない」がいちばん！！
当店はパーソナルトレーニング だけでなくこのような
アドバイス以外に 栄養面なども含めた食事指導も 無料で行っています
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