この時期は外食やイベントが続いた後、
体の重さを感じる方も多い時期です。
極端な制限は不要。これは2度リバウンドした私が経験してきた結論です。
重要なのは調整です。
以下の４点に簡潔にまとめておきます(^ ^)
方法① 水分摂取を増やす
老廃物排出サポート
方法② タンパク質中心
筋肉維持・満足感向上
方法③ 食物繊維追加
腸内環境サポート
方法④ 夜の糖質量調整
摂りすぎ回避
■重要
「抜く」のではなく
整える意識
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